Já é de domínio público que praticar
exercícios físicos faz bem para a saúde e melhora a qualidade de vida.
Contudo, quem trabalha muito tempo em pé ou o contrário, passa a maior
parte do expediente sentado, na hora de praticar exercícios físicos
deve optar por atividades diferentes.
De acordo com o coordenador da Fórmula
Academia, Bruno Franco, pessoas que passam a maior parte do dia no
trabalho sentadas têm a coluna mais sacrificada, o que pode resultar em
problemas nesta parte do corpo, que traz como sintoma a famosa
lombalgia – dor na lombar.
Exercícios como abdominal, pilates e alongamento ajudam a tratar e prevenir o sintoma.
Em pé
Já aqueles que ficam muito tempo em pé,
sobretudo se a pessoa não se movimenta muito, podem sofrer com
problemas de circulação. Para ajudar, atividades como andar de
bicicleta, caminhada e corrida são as ideais.
“Obviamente, a intensidade e a forma de
praticar estes exercícios variam conforme o indivíduo. Por isso, é
importante buscar o auxílio e orientação de um profissional. Além
disso, hoje, nas grandes academias já existe o Core Training, que
treina a região central do corpo e pode ajudar os dois grupos de
profissionais”, diz Franco.
Atividade x Trabalho
De modo geral, avalia o presidente do
Cref SP (Conselho Regional de Educação Física de São Paulo), Flávio
Delmanto, quem pratica atividade física tem maior foco, concentração e
disposição para o trabalho, o que, por consequência, acaba impactando
de forma positiva na produtividade deste profissional.
Para quem não tem tempo de ir à academia
ou contratar um personal, por exemplo, algumas atitudes podem auxiliar
a tornar a pessoa menos sedentária e ter melhor qualidade de vida, diz
ele, como preferir as escadas ao elevador, estacionar o carro mais
longe e ir caminhando para a empresa, entre outros.
Contudo, lembra Delmanto – e Franco
concorda -, independentemente da atividade escolhida, é importante que
toda a prática de exercícios seja orientada por um profissional, pois a
escolha de uma atividade passa por várias questões, entre elas a
idade, a condição física, saúde, objetivos, entre outros, do futuro
praticante.
Além disso, ressaltam eles, antes de iniciar qualquer atividade, a pessoa deve procurar o médico para uma avaliação física.
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